Jika susah tidur melanda, padahal esok pagi ada jadwal aktivitas yang menggunung, memang menyebalkan. Jangan keburu menelan obat tidur, karena ada beberapa makanan yang berguna sebagai pengganti obat tidur. Lagipula lebih aman dan sehat.
jenis penganan yang mengandung protein dan karbohidrat akan membantu Anda untuk tidur dengan pulas. Cara kerja karbohidrat dan triptophan yang masuk ke organ pencernaan akan membantu melepaskan insulin dan merangsang pengeluaran serotonin dan melatonin ke tingkat yang ideal. Nah, ini dapat membantu Anda ngantuk dan tidur pulas.
Pisang : buah ini kaya akan magnesium dan kalium yang mampu membantu merilekskan otot yang tegang. Kondisi rileks akan membantu Anda tidur.
Kacang Edamame : sejenis kacang yang mirip dengan kedelai berasal dari Jepang. Biasanya dikonsumsi dengan direbus.
Oatmeal : memakan oatmeal sebelum tidur, apalagi diseduh dengan susu panas, akan membuat Anda tidur pulas. Selain itu, oatmeal juga sehat karena mampu menyerap kolesterol.
Yogurt : Susu fermentasi ini termasuk minuman yang bermanfaat untuk kualitas tidur yang pulas. Protein dan karbohidrat yang dikandungnya baik untuk tubuh.
0 comments:
Post a Comment